睡眠時間

田中です。

みなさんは毎日何時間睡眠をとっていますか？

私はまちまちですが、だいたい7.5時間寝ています。これ実は計算した睡眠時間で、人間の睡眠の周期が90～100分というのを利用しています。

睡眠に入って少しすると熟睡状態のノンレム睡眠という深い睡眠状態になります。そしてだんだん浅くなっていきレム睡眠という浅い睡眠状態になります。(このレム睡眠の時に夢をみるんですね。)で、このレム睡眠時に起きると目覚めがいい、という感じで7.5時間です。

つまり、1.5時間の倍数で睡眠をとると目覚めのよい状態で起きられる、はずです。3時間、4.5時間、6時間、9時間、、、でも9時間も寝ると頭が痛くなるので7.5時間です。中途半端になりそうなときは、敢えて時間数が合う時間まで寝ません。

でもそれより目覚めに重要なのが、『起きる直前に観てた夢』ってのが個人的な意見です。いい夢の時は覚めたくないし、悪い夢の時は後味悪いし、仕事に関する夢がベストかな？やる気が出て。

田中裕一